Un percorso di meditazione pensato per chi convive con la depressione
La depressione può farti sentire intrappolato. Abbiamo costruito questo programma per offrirti strumenti concreti che possono aiutarti a ritrovare equilibrio, un giorno alla volta.
Scopri come iniziarePerché abbiamo creato questo programma
Dopo anni di lavoro con persone che affrontano la depressione, una cosa è diventata chiara: le soluzioni rapide non funzionano. Servono pratiche quotidiane che possano radicarsi nella tua routine.
Questo programma non promette miracoli. Ti offre invece un metodo strutturato che integra tecniche di meditazione con consapevolezza emotiva. Alcuni partecipanti hanno notato piccoli cambiamenti dopo tre settimane, altri hanno avuto bisogno di più tempo.
L'importante è che ogni sessione sia costruita per essere accessibile, anche nei giorni più difficili. Non devi essere un esperto di meditazione per iniziare.
Come è strutturato il percorso
Fondamenta della pratica
Prime sei settimane dedicate a costruire una base solida. Impari tecniche di respirazione e consapevolezza corporea che puoi usare ovunque, anche solo per cinque minuti al giorno.
Gestione dei pensieri
Tra la settima e la dodicesima settimana, lavoriamo su come osservare i pensieri negativi senza farsi travolgere. È una delle parti più impegnative, ma anche quella che molti trovano più utile.
Integrazione nella vita quotidiana
Ultime sei settimane focalizzate su come mantenere questi strumenti nel tempo. Ti aiutiamo a costruire una pratica personalizzata che funzioni con i tuoi orari e le tue esigenze specifiche.
Cosa dicono le persone che hanno completato il programma
Non pensavo che la meditazione potesse aiutarmi davvero. Dopo due mesi, ho iniziato a notare che riuscivo a gestire meglio le mattine difficili. Non è scomparso tutto, ma ho trovato un modo per affrontare le giornate con meno fatica.
Livia Santarelli
Partecipante programma autunno 2025
La parte che ho apprezzato di più è stata la flessibilità. Ci sono stati giorni in cui riuscivo a meditare solo tre minuti, e andava bene lo stesso. Questa comprensione mi ha aiutato a non sentirmi in colpa quando non riuscivo a fare di più.
Teodolinda Abelli
Partecipante programma inverno 2025
All'inizio ero scettica. Ma il programma mi ha dato strumenti concreti che uso ancora oggi, sei mesi dopo averlo completato. La consapevolezza del respiro è diventata il mio ancora nei momenti di ansia intensa.
Enrichetta Vivaldi
Partecipante programma primavera 2025
Il prossimo ciclo inizia a luglio 2026
Abbiamo ancora alcuni posti disponibili per il programma estivo. Se vuoi saperne di più o hai domande specifiche sulla tua situazione, scrivici. Rispondiamo personalmente a ogni richiesta.
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